Estas son las principales posturas para dormir y lo que dicen sobre tu salud
Dormir es una de las necesidades fisiologicas mas importantes, y un buen descanso por la noche es fundamental para mantener un buen estado de salud fisica y mental.
Existen varios factores que influyen sobre la calidad del sueño, y una de ellas es la postura que adoptamos cuando dormimos. Hay diferentes tipos de posturas y dependiendo de cual usemos, nuestra salud puede verse afectada, tal y como recoge un articulo en el Mirror.
Posicion fetal
Esta postura particular para dormir lleva el nombre de la posicion que comunmente adoptan los bebes mientras estan en el utero. Las personas que prefieren esta posicion tienden a dormir con el cuerpo ligeramente curvado, parecido a una pelota, mientras estan acostados de lado.
Durante la decada de 1970, el investigador del sueño Samuel Dunkell propuso una teoria que sugeria un vinculo entre la posicion del feto al dormir y ciertos rasgos de personalidad.
Despues de una extensa investigacion, Dunkell concluyo que quienes duermen en posicion fetal tienen mas probabilidades de mostrar signos de ansiedad y sensibilidad emocional.
Por otro lado, dormir de lado es una excelente manera de mantener las vias respiratorias despejadas y reducir los ronquidos. Tambien puede ayudar a aliviar los sintomas de la apnea del sueño. Si sufres de dolor de espalda y cuello, artritis o reflujo acido, a menudo se recomienda dormir de lado para aliviar estos problemas.
‘El tronco’
Esta posicion se refiere a individuos que se acuestan de lado con los brazos y piernas estirados. Segun el experto en sueño Chris Idzikowski, esta posicion para dormir indica una naturaleza sociable y facilidad en las interacciones sociales. Sin embargo, advierte que esta apertura y confianza podrian llevar a dejarse engañar facilmente.
Esta postura puede ayudar a mantener la columna en una posicion natural y neutral, lo que puede aliviar el dolor de espalda. Si tienes reflujo acido, es posible que esta posicion te ayude a disminuir los sintomas, especialmente si duermes boca arriba con una almohada que eleva la cabeza.
Los ronquidos o la apnea del sueño pueden empeorar si duermes boca arriba. Mientras te duermes, los tejidos de la garganta y la lengua se relajan. La gravedad los empuja hacia abajo, lo que potencialmente obstruye el flujo de aire y provoca un aumento de los ronquidos o episodios de apnea.
‘El pedigüeño’
Mucha gente tiende a dormir de lado, con un brazo estirado bajo la almohada. Dormir asi puede provocar molestias en los hombros, advierten los expertos. Algunos estudios sugieren que las personas que prefieren esta postura tienen una mentalidad abierta, pero no tanto como aquellos que prefieren la posicion del tronco.
‘El soldado’
Hace referencia a la gente que duerme boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos a ambos lados del tronco. Esta postura indica una personalidad tranquila y reservada, pero que tambien exige altos estandares.
‘La estrella de mar’
Las personas que adoptan esta postura duermen boca arriba con brazos y piernas estirados. Las personas que duermen asi valoran la amistad, saben escuchar y ayudan rapidamente a los demas, y tienen mas confianza en si mismas.
‘El paracaidista’
Esta posicion implica dormir boca abajo con los brazos alrededor de la almohada, lo que te hace parecer un paracaidista volando por el aire. Dunkell dice que es un sintoma de ser extrovertido y audaz.
A nivel fisico, descansar boca abajo con la cabeza sobre una almohada puede ejercer presion sobre el cuerpo y provocar dolor de cuello y espalda al despertar, asi como que la columna se arquee debido al peso de la seccion media del cuerpo humano. Esto podria provocar problemas nerviosos y de dolor.
Fuente: www.mmmedicalpr.com