Este gesto sencillo es capaz de predecir cuanto viviras, segun la ciencia
A veces, el modo en el que hacemos cosas de lo mas cotidianas ofrece informacion muy valiosa sobre nuestra salud. Quedarnos sin aire al subir unas escaleras, por ejemplo, puede indicar una clara falta de forma fisica; o la manera en la que nos agachamos a recoger objetos del suelo se relaciona con el estado de nuestra espalda.
Algo similar pasa con sentarnos en el suelo y levantarnos. Y es que segun un nuevo estudio publicado en la revista cientifica European Journal of Preventive Cardiology, el modo en el que realizamos este sencillo gesto podria predecir las causas de muerte natural y cardiovascular en los hombres y mujeres de mediana edad.
Test de sentarse-levantarse
El ejercicio se emplea para el llamado “test de sentarse-levantarse”. En funcion a como se desempeñan, se asigna una puntuacion de cinco puntos; se descuenta un punto con cada apoyo necesitado (con la mano o la rodilla) y medio punto por la falta de firmeza.
El trabajo, realizado sobre una muestra de 4.282 adultos de entre 46 y 75 años de edad, hallo que aquellos participantes que obtuvieron la maxima puntuacion tenian muchas menos probabilidades de fallecer por causas naturales (3,8 veces menos) o cardiovasculares (6 veces menos) durante los 12 años que duro el seguimiento medio posterior que aquellos que obtuvieron puntuaciones bajas en el test.
Estos resultados profundizan en un area de estudio que hace tiempo viene atrayendo la atencion de los cientificos: la relacion entre la salud en general, y mas concretamente la longevidad, y la forma no aerobica.
Para medir este parametro, se han desarrollado varios test como la fuerza de agarre, la flexibilidad o la habilidad para mantenerse de pie sobre una pierna. El test de sentarse-levantarse tiene una particularidad: implica varias de las habilidades que en sentido mas amplio componen la forma no aerobica, como la potencia, la flexibilidad, el equilibrio y la composicion corporal. Ademas, tiene la ventaja de que no requiere ningun equipamiento adicional para evaluarse.
Referencias
Claudio Gil S Araujo , Christina G de Souza e Silva , Jonathan Myers , Jari A Laukkanen , Plinio Santos Ramos , Djalma Rabelo Ricardo. Sitting–rising test scores predict natural and cardiovascular causes of deaths in middle-aged and older men and women. European Journal of Preventive Cardiology (2025). DOI: https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwaf325
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Fuente: www.mmmedicalpr.com