Remedios caseros para la presion arterial alta

El problema es que este aumento puede tener efectos realmente perjudicales para la salud, ya que puede provocar “insuficiencia coronaria y angina de pecho”. Ademas, añaden, el musculo cardiaco es mas irritable “y se producen mas arritmias”.

Controlar el peso y evitar el consumo de sal

Por otro lado, el sodio puede tener efectos en la presion arterial, por lo que se aconseja una reduccion de su consumo en la dieta. “Incluso una pequeña reduccion puede mejorar tu salud cardiaca y reducir la presion arterial aproximadamente entre 5 mm Hg y 6 mm Hg si padeces hipertension”, destacan. Para ello, hay que consumir una menor cantidad de productos procesados y procurar no agregar demasiada sal para dar sabor a los alimentos.

Practicar deporte 30 minutos al dia

Evitar que el estres se convierta en algo cronico

• Planificar el dia o la semana y enfocarse en las prioridades. “Evita tratar de hacer demasiadas cosas y aprende a decir que no”. 
• Centrarse en aquellos problemas que se pueden controlar o resolver. 
• Evitar los desencadentantes del estres. 
• Dedicar tiempo cada dia al cuidado personal para favorecer la relajacion. Prueba a practicar yoga, tecnicas de respiracion, salir a caminar o a dedicar tiempo a realizar actividades que te motiven.